tag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post6594113122430638285..comments2024-02-19T23:00:21.866-03:00Comments on Ciência da Nutrição: Para emagrecer, você escolheria consumir mais calorias de manhã ou à noite?João Gabriel Marqueshttp://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comBlogger125125tag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-37882995064155288162021-10-04T14:34:41.429-03:002021-10-04T14:34:41.429-03:00Olá, Franciso.
Não tenho instagram profissional. ...Olá, Franciso.<br /><br />Não tenho instagram profissional. Para acompanhar meu trabalho, no momento só aqui pelo blog mesmo.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-40285029971223017052021-09-30T15:47:47.832-03:002021-09-30T15:47:47.832-03:00Fala João, vc tem instagram profissional ? Obrigad...Fala João, vc tem instagram profissional ? Obrigado.Francisco Minervalnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-1299311406286559742020-02-25T15:17:00.480-03:002020-02-25T15:17:00.480-03:00Parabéns pelo ótimo artigo ! Estamos iniciando ago...Parabéns pelo ótimo artigo ! Estamos iniciando agora e gostaria de um dia poder desenvolver artigos com esta qualidade . O tema aborado neste artigo é a essencia do projeto que densenvolvemos .Entendemos que é importante reforçar a necessidade de mudar nossos hábitos quanto a alimentação mas, é muito claro que a grande maioria de nós já sabe disto e a questão é, porque então não conseguem transitar de um hábito para o outro se é algo tão óbvio? Hoje entendemos que a pergunta chave é "como fazer?" Estamos colocando toda nossa energia nisso e revolucionando o processo de reeducação alimentar .Você pode conferir em nosso site www.dietadochef.com.br/blog<br />Temos ótimos artigos e todos exclusivos como os seus se houver interesse de sua parte podemos fazer algum tipo de parceria <br /><br />Um grande abraçoBruno Lemoshttps://www.blogger.com/profile/02634636750916373382noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-90244269276591167742019-09-30T22:49:14.811-03:002019-09-30T22:49:14.811-03:00😊😊Hebert G.https://www.blogger.com/profile/03403318750528524345noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-71127017820204579442019-09-30T08:29:55.235-03:002019-09-30T08:29:55.235-03:00É sempre muito bom ler relatos como esse. Fico con...É sempre muito bom ler relatos como esse. Fico contente por você ter encontrado um caminho que faz sentido e que está correspondendo ao que você precisa no momento. Boa sorte na continuidade dessa jornada!<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-31506349845096809542019-09-29T23:10:08.527-03:002019-09-29T23:10:08.527-03:00Primeiramente, obrigado por responder. Esse é o gr...Primeiramente, obrigado por responder. Esse é o grande diferencial desse blog. Quando disse que pessoas metabolicamente ajustadas, sem sobrepeso e que fazem uma alimentação saudável geralmente não acordam famintas, acredito que seja exatamente por essa razão, por essas pessoas nunca fazerem picos de insulina. Eu mesmo, que estou seguindo uma alimentação lowcarb pra perder peso, já percebi isso. Faço minha última refeição no máximo até seis da noite e acordo no outro dia com o estômago sereno. Então eu me prevaleço desse estado e adio o máximo possível minha primeira refeição. Isso tem me ajudado a perder peso. Faço geralmente apenas duas refeições por dia. Já fiz jejum de 24hs e recentemente, quase como um desafio e uma forma de auto conhecimento, fiz também um jejum de 48hs, e me sai relativamente bem. Não passei mal nem sofri com fome, apenas o tédio de não estar preparando uma comidinha e mastigando alguma coisa. Já estou adaptado e melhorando a cada dia. Lembro de tempos sombrios onde eu vivenciava episódios de hipoglicemia reativa todos os dias, por comer muito e errado. Mas não é fácil me manter na linha. Apesar de já ter mudado um pouco o meu metabolismo, as mudanças ainda são recentes. Ainda sinto desejos por doces. Pra vc ter uma idéia, eu era do tipo que adoçava até um copo de leite e com uma colher de sopa de açúcar! Tenho um longo caminho pela frente; preciso eliminar de 35 a quarenta quilos. Estou eliminando uma média de 1 quilo por semana. Estou muito focado. Sei que ninguém vai poder fazer isso por mim, mas eu chego lá, assim espero. Eu leio muito sobre nutrição. Devoro tudo. Minha iniciação foi no blog do Dr. Souto, mas agora eu leio até blogs estrangeiros. O Google tradutor faz um ótimo trabalho. As vezes são textos altamente técnicos,como os que falam sobre colesterol, mas eu me interesso muito, e eu percebo, nos comentários, que os leitores tem um nível de conhecimento e entendimento muito grande. A internet é libertadora. Não podemos mais continuar sendo reféns da indústria alimentícia e farmacêutica, com seus dogmas intransponíveis, meias verdades e muito conflito de interesse. Você está fazendo a sua parte,como uma pessoa engajada em ajudar as pessoas nessa jornada pela busca da melhor saúde, e nos só temos que agradecer. Parabéns pelo seu trabalho e sua dedicação!Hebert G.https://www.blogger.com/profile/03403318750528524345noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-40796672588705767222019-09-29T11:19:08.365-03:002019-09-29T11:19:08.365-03:00Olá, Hebert.
Primeiramente obrigado pela leitura....Olá, Hebert.<br /><br />Primeiramente obrigado pela leitura.<br /><br />Em relação ao seu comentário, não acho que podemos afirmar que uma pessoa metabolicamente saudável necessariamente acorda sem fome. Digo isso porque não conheço evidências suficientes que apontem isso; se você souber, por favor compartilhe. Acredito que essa questão deve variar muito de pessoa para pessoa. Não que a regulação metabólica ou circadiana não tenham influência sobre o apetite ao acordar, mas é bem possível que exista uma grande variação natural entre as diferentes pessoas.<br /><br />De qualquer forma, o que abordo no texto a princípio é só uma recomendação geral. Cada um pode experimentar o que funciona melhor para si, e a partir daí ajustar a alimentação e os hábitos de vida de acordo com o que fizer mais sentido.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-92143994674135227812019-09-27T20:02:38.081-03:002019-09-27T20:02:38.081-03:00Caríssimo João, sobre o tema deste post maravilhos...Caríssimo João, sobre o tema deste post maravilhoso, gostaria de acrescentar que, uma pessoa metabolicamente ajustada, normalmente não acorda com apetite, o que facilita muito, no caso dos praticantes do jejum intermitente, sendo mais fácil pular o café da manhã. Extrapolando um pouco o assunto, talvez até o ciclo circadiano de cada um tenha alguma influência nisso tudo... Eu me prevaleço do fato de acordar sem fome, para adiar ao máximo minha primeira refeição, principalmente porque acordo tarde e vou dormir tarde. Estou seguindo lowcarb e precisando perder muito peso. Já me adaptei à "dieta" e faço apenas duas refeições por dia. Uma ou duas vezes na semana faço jejum de 24hs. e uma vez no mês, se estiver disposto, faço o jejum de 48hs. Eu sou movido à resultados.. Hebert G.https://www.blogger.com/profile/03403318750528524345noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-77701786500578605542019-07-05T08:05:04.696-03:002019-07-05T08:05:04.696-03:00Olá.
Agradeço bastante pela leitura e pelo coment...Olá.<br /><br />Agradeço bastante pela leitura e pelo comentário.<br />E seja bem-vinda!<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-31640531615884899272019-07-05T01:02:58.622-03:002019-07-05T01:02:58.622-03:00Olá, João,
Assisti a um vídeo no YouTube que menc...Olá, João, <br />Assisti a um vídeo no YouTube que mencionava seu blog como referência ao conteúdo exposto - de caráter nutricional - e, por isso, aqui entrei e li esta postagem. Após tal leitura, torna-se imperativo parabenizá-lo enormemente pelo trabalho que realiza aqui na internet - cuja qualidade é estratosférica -, o qual mostra o seu compromisso com a verdadeira ciência - construída por meio do método científico - que gera as evidências científicas, nas quais você se baseia. Minha sincera admiração por isso e agradecimento por divulgar de forma mais acessível, mas fidedigna, conteúdos acadêmicos que, mesmo ao meio científico, permanecem desconhecidos. Inseri-me na área da saúde e travei contato, até então, com pouquíssimos profissionais que demonstrassem compromisso e profissionalidade tal como você. Portanto, além do papel informativo e veraz que aqui executa, também inspira e motiva muitos parceiros atuais e futuros da área a adotarem um posicionamento tão preciso e trabalharem tão fielmente às evidências.<br />Grata.Baldançahttps://www.blogger.com/profile/10334568789086734242noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-89872144012707728752018-05-24T19:33:16.393-03:002018-05-24T19:33:16.393-03:00Oi Silvânia. Onde vc comprou?
Achei um na internet...Oi Silvânia. Onde vc comprou?<br />Achei um na internet por 32 reais.<br />mas na cirurgica vende um laranja que eles falam que filtra luz azul, custa 17 reais.<br />Qual que é este que vc arrumou?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-74500146677070361442017-09-14T22:39:19.207-03:002017-09-14T22:39:19.207-03:00Boa noite!
Você não faz ideia de como fiquei feli...Boa noite! <br />Você não faz ideia de como fiquei feliz!<br />Comprei um óculos desse porque comprei o DVD do Lair Ribeiro e nele ele mostra esse oculos. Uso sempre em casa depois das 17h.<br />Notei muita melhora no sono, mas como meu neuro falou, pode ser psicológico também, mas que ajudou ajudou...<br />Obrigada por compartilhar isso com as pessoas... <br />Silvânia Cruz.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-7035356386031513892017-09-12T16:33:52.651-03:002017-09-12T16:33:52.651-03:00Não, os óculos não precisam ter nada de especial. ...Não, os óculos não precisam ter nada de especial. Só a lente laranja mesmo, que bloqueia comprimentos de onda azul da luz. Consistência é muito importante para que o corpo, com o tempo, volte ao equilíbrio na secreção e resposta à melatonina.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-73275660509995443832017-09-12T08:32:16.169-03:002017-09-12T08:32:16.169-03:00Então João eu tenho em casa um óculos de pedreiro ...Então João eu tenho em casa um óculos de pedreiro que meu pai usava com as lentes laranjas... Posso usar este ? Ou devo comprar um óculos específico ?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-41699814522022337472017-09-11T13:39:40.101-03:002017-09-11T13:39:40.101-03:00Olá, Eugenio.
A alimentação pode ajudar, mas na m...Olá, Eugenio.<br /><br />A alimentação pode ajudar, mas na maioria dos casos não é o problema. Acima de tudo, a melhor forma de ter um sono de qualidade é garantir uma boa secreção natural de melatonina: ao anoitecer, reduza ao máximo sua exposição à luz artificial. Veja o que acontece.<br /><br />Se necessário, procure por óculos desse tipo:<br /><br />https://www.amazon.com/Uvex-Blocking-Computer-Glasses-SCT-Orange/dp/B000USRG90/<br /><br />Outras opções: luz de vela ou lâmpadas laranjas em vez de lâmpadas comuns durante a noite.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-25581726352656859772017-09-10T16:38:59.628-03:002017-09-10T16:38:59.628-03:00Olá queria saber qual a melhor suplementação para ...Olá queria saber qual a melhor suplementação para ter um sono reparador ? Visto que tenho insônia crônica, fiz mais de 10 exames e minha saúde tá ok...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-24031446589255349372017-08-30T12:51:06.935-03:002017-08-30T12:51:06.935-03:00Olá.
Na maioria dos casos, o mais provável é que ...Olá.<br /><br />Na maioria dos casos, o mais provável é que o consumo diário e prolongado de frutas e sucos de frutas não seja problemático. Na verdade, os estudos têm indicado que, no geral, existem potenciais benefícios.<br /><br />Por exemplo, ano passado escrevi um texto mostrando como um maior consumo de frutas não leva ao ganho de peso, e como isso pode até ajudar no emagrecimento e na melhora de parâmetros metabólicos:<br /><br />http://cienciadanutricao.blogspot.com.br/2016/04/fruta-engorda.html<br /><br />Agora nesse ano saiu um estudo mostrando que, numa dieta para perda de peso, a ingestão de 500 mL por dia de suco de laranja não prejudicou o emagrecimento e ainda levou a resultados mais positivos em marcadores de resistência à insulina e inflamação:<br /><br />https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526377<br /><br />Esse estudo é só um exemplo. Nos últimos anos, foram publicados vários outros trabalhos sugerindo que as frutas e os sucos de frutas (naturais) levam a efeitos positivos na saúde. Por outro lado, é extremamente difícil encontrar estudos mostrando efeitos negativos.<br /><br />Nem mesmo a frutose em si é um problema. A sacarose e a frutose só são problemáticas em contextos de dietas de baixa qualidade e de dietas com excesso de calorias. É verdade que muitas pessoas se encontram nessa realidade, e isso não é bom. Mas o objetivo não deveria ser cortar frutas ou eliminar totalmente o açúcar, e sim melhorar a qualidade geral da alimentação das pessoas.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-29178670789748353272017-08-28T20:05:44.077-03:002017-08-28T20:05:44.077-03:00Boa noite, João. Você está acompanhando a polêmica...Boa noite, João. Você está acompanhando a polêmica da frutose?<br /><br />Você acredita que o alto consumo de sucos de fruta ( laranja principalmente ) a longo prazo, e tomado no frequência na dieta pode trazer problemas? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-9242743090498577732017-08-27T21:27:58.560-03:002017-08-27T21:27:58.560-03:00Sim, a insulina é anabólica. Mas a quantidade de i...Sim, a insulina é anabólica. Mas a quantidade de insulina necessária para estimular a síntese de proteínas no músculo é relativamente pequena. Os carboidratos são os macronutrientes que mais estimulam a secreção de insulina, mas o estímulo pelas proteínas da dieta é suficiente.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-74007724009411083112017-08-27T15:09:02.641-03:002017-08-27T15:09:02.641-03:00A insulina não é anabólica? não seria dose depende...A insulina não é anabólica? não seria dose dependente? quanto mais pico de insulina melhor pra construir músculo, claro depois do treinoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-37920380874694449692017-08-24T20:40:21.833-03:002017-08-24T20:40:21.833-03:00MUITO OBRIGADA. JA LI SEU POST SOBRE SAL E SAL RO...MUITO OBRIGADA. JA LI SEU POST SOBRE SAL E SAL ROSA. MUITO INTERESSANTE. A NUTRIÇÃO É BEM CONTROVERSA PRINCIPALMENTE PORQUE DIVERGE OPINIÕES Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-5588612374618244302017-08-23T11:09:30.263-03:002017-08-23T11:09:30.263-03:00Olá, Mônica.
Sugiro a leitura do pequeno texto a ...Olá, Mônica.<br /><br />Sugiro a leitura do pequeno texto a seguir. Principalmente da sessão de comentários, na qual eu respondo várias dúvidas sobre óleo de coco. Mas... resumindo: óleo de coco não faz mal, e potencialmente faz bem.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-68518381349134196802017-08-21T23:01:04.168-03:002017-08-21T23:01:04.168-03:00OLA.
OLEO DE COCO FAZ BEM OU MAL,?
OBRIGADA. MÔNIC...OLA.<br />OLEO DE COCO FAZ BEM OU MAL,?<br />OBRIGADA. MÔNICAAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-22108935393707223082017-08-21T14:14:13.422-03:002017-08-21T14:14:13.422-03:00Ok, obrigado pela sugestão.
Não vou comentar sobr...Ok, obrigado pela sugestão.<br /><br />Não vou comentar sobre o assunto porque eu realmente teria que ir mais afundo no assunto para dar uma opinião aprofundada e não enviesada.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7553051666560840686.post-15003764341925917162017-08-21T14:11:28.201-03:002017-08-21T14:11:28.201-03:00Olá.
O arroz de praticamente todos os lugares do ...Olá.<br /><br />O arroz de praticamente todos os lugares do mundo tem arsênio, principalmente o arroz integral. Mas a concentração de arsênio no arroz do Brasil é semelhante à encontrada no arroz de países que não apresentam contaminação. Ou seja, a princípio são concentrações normais, que provavelmente não representam um risco real para a maioria das pessoas.<br /><br />João Gabriel Marqueshttps://www.blogger.com/profile/13347173799549941793noreply@blogger.com